视频网站vip会员账号 https://news.iresearch.cn/content/2021/08/392959.shtml?from=timeline之前，有豆粉提意见，说小豆儿像个80岁的老妞儿，话匣子打开了关都关不到，小豆儿也是遭冤枉惨了~我又不是得古龙，可以按照码字的行数来结工资，你以为我想紧到啰嗦噻？还不是怕没讲仔细，你们整不醒豁！
这不，上期的“三高”我少讲了两句，就有人在后台发出夺命连环问。
糖尿病是不是真的不能吃稀饭？
喝葡萄酒是不是真的可以降血压？
我们平常该吃啥子，该注意啥子？
这些你咋个都没说嘞！？
（不清楚前因后果，点这行蓝色小字看热闹）
看来我要是不把jió子收干净，怕是脱不到爪爪了。
OK，那今天咱就把上次没说到的东西补齐——“三高”症状的日常禁忌。
高血压饮食禁忌
多吃素、少吃盐、戒烟少酒
多吃素，但不是尽吃素
大家都晓得高血压要少吃肉多吃素，但很多人把“少吃肉”当成了“不吃肉”，彻底当和尚，不占荤腥了，这其实是错误的。
膳食一定要均衡，没有绝对不能吃的东西，只有尽量少吃的东西。而且现在高血压是一种，越来越普遍、越来越年轻化的病，完全不吃肉不现实。血压高的人提倡以素食为主，可以多吃点高维生素、高纤维素的东西，比如说像粳米杂粮、新鲜蔬果。但也要适当吃些肉，可以买一些精瘦肉，或者是鱼肉、去皮鸡肉，只要不吃高脂肪的肥嘎嘎就可以。
少吃盐，不只少吃盐巴，临床试验表明，高血压患者每日的食盐量由原来的10.5g降低到4.7~5.8g，血压平均可以降低4~6mmHg。所以要降低和稳定血压必须要少吃盐，但注意哟，喊你少吃盐并不只是喊你炒菜少放点盐巴，而是要少摄入点盐里面含有的钠！在往期，小豆儿曾提到过。其实钠含量丰富的不仅只有盐巴，屋头经常会用到的味精、蚝油，钠含量也很高，同样不能多吃！戒酒，不是滴酒不能沾。“戒烟戒酒”是治病的万金油，不管是啥子病。都可以加上这一条。
但小豆儿这样说不是敷衍了事哈，烟、酒确实是高血压病的危险因素，嗜烟嗜酒会增加高血压的并发症，诱发心脑血管疾病，而且有的降压药遇酒后还会降低反应性。但是，有一种酒例外，红葡萄酒。
西班牙的巴塞罗那大学，曾在一项研究中发现。适量饮用酒精含量不超过0.5%的无醇葡萄酒，能起到一定的降低血压效果。因为红葡萄酒里含有一种叫“白藜芦醇”的天然化合物，以及多酚和单宁酸类物质，它们有舒张血管，改善血液循环的作用。所以实在想整两口，可以尝试喝点红葡萄酒，但千万不要过量哈，也不可以边吃药边喝酒！
高血脂饮食禁忌
低热量，低脂肪，低胆固醇
低热量，控制总热能
很多人不理解为啥子控制血脂要少吃饭，这是因为我们的主食大米和面粉里面含有大量的淀粉。淀粉在体内会转化为甘油三酯
而高血脂的病症之一，就是甘油三酯偏高哒~。
正常情况下，一个人一天摄入的热量应该控制在～千卡，如果是胖娃儿，应该减少到－千卡。低脂肪，避免太油腻，估计很多人都晓得这一条，但小豆儿敢打包票，你们对“低脂肪”的真正含义还是了解得太少！
患者：“低脂肪就是不吃肉嘛，我咋个不了解！”
小豆儿：“那你说哈，不吃啥子肉？”
患者：“就是啥子肉都不吃噻！”
小豆儿：“那你没搞醒豁“低脂肪”是啥子意思。”
患者：“安？你啥子意思？？”
是的，在很多人眼中
低脂肪＝不吃肉=不吃油
但其实我们讲的低脂肪≠不吃肉≠不吃油
科学的“低脂肪”是在均衡饮食的基础上合理选油，合理吃肉。少吃点黄油、棕榈油、猪板油，多选择橄榄油、菜籽油；少吃点肥嘎嘎，多吃些鱼类、瘦肉，也可以多吃点海产品。据说北欧人很少得高血脂，就是因为经常吃海鱼，（注意，这不是个笑话！）
低胆固醇，少吃内脏。劝君少吃猪脑子，少吃猪腰猪肝猪大肠，劝君少吃奶油雪糕，少吃黄油面包，还劝君少喝鸡汤骨头汤
少吃牛羊的内脏......
为啥子？因为它们都是高胆固醇食物啊！还有中国人最爱吃的鸡蛋，劝君也一定要割爱，少吃少吃再少吃，因为蛋黄的胆固醇也高。
高血糖饮食原则
忌甜食；
忌甜不是说只要不吃糖就行了
而是所有含糖量高的东西都要少吃，比如糕点、蜜饯、柿子、胡萝卜…至于你们关心的白米稀饭喝不喝得，西瓜吃不吃得，小豆儿也在此给个准确回答:喝不得！吃不得！
不过，虽然白米稀饭喝不得，但粗粮稀饭还是可以喝两口的。至于西瓜，它虽然含糖量不高，但是升糖指数很高，还是少吃为妙。“三高”的日常禁忌，小豆儿就补充到这里。
