作为每天给大家勤勤恳恳更新文章、解答减肥问题的减脂帮手来说，每天都会遇到各种奇葩减肥问题，最近有个妹子提到的这个问题应该是万千少女的梦，那就是，“如何不运动、不出汗、躺着就能瘦啊？”本来我是不相信，有人不运动就能瘦的，直到奇迹发生在我身上。我单单只是靠吃，两周就瘦了8斤。所以不要总说轻悦每天更新减脂餐是没有用的东西，再这样说，本宝宝就生气了，你不试试，怎么能知道效果呢？
接下来，我就要给大家晒一晒我减肥期间吃的哪些食物了。
鸡胸肉配芦笋
鸡胸肉除了水煮和香煎，还可以这样吃，适合减脂健身的你这个是视频教学
热量评估：千卡
食材：芦笋5个、香菜段30克、彩椒丝50克、鸡胸肉50克
做法：鸡胸肉撕成丝，香菜切段，芦笋煮熟斜道切片，食材混合搅拌，调入少量橄榄油、生抽、耗油、盐。
高蛋白高饱腹感，说实话，这味道还真不错呢，具体做法，请看视频教学吧。
番茄龙利鱼
番茄搭配高蛋白低脂肪的它，既美味又减脂！教学烹饪视频
食材：龙利鱼一条、番茄两个、番茄酱2勺、小葱适量、橄榄油适量、盐一小勺、玉米淀粉2勺、黑胡椒2勺、姜丝适量
做法：
1、龙利鱼解冻后沥干水分，切成1.5厘米长方块，加入适量橄榄油、少量黑胡椒、姜丝腌制15分钟。
2、番茄去皮切块备用
3、将腌制好的鱼肉放在滚水中烫熟后捞出备用。
4、锅烧热后倒入适量油，放入切好的番茄，中火不断翻炒。
5、番茄炒出汁以后加入两勺番茄酱继续翻炒。
6、加入小半碗水
7、水开后放入煮熟的龙利鱼块，煮2分钟左右。
8、小半碗水和玉米淀粉混合成水淀粉，然后倒入锅中大火煮开，收汁浓稠，然后加一勺盐就可以出锅了。
炒剩米饭
这个就很简单啦，锅热了放葱姜爆香，然后放入隔热米饭炒散，再放入超市买的散装玉米绿豆，放一点点盐炒一炒，然后再倒入打散的鸡蛋液炒，最后放一点点耗油，再炒均匀，就可以出锅了。
注意：放的是橄榄油，米饭为g以内哦。
虾皮蒸蛋羹
鸡蛋的这种做法，热量居然才88千卡，好吃还低脂！烹饪做法，可点击学习。
热量评估：88千卡
食材：鸡蛋、虾皮
做法：鸡蛋搅匀，加入等量的水；虾皮洗净，放入鸡蛋液中。放入锅中蒸8分钟，就可以了。
特别提醒，虾皮用量较大，不用再放盐，可加入几滴香油和少量葱花增味。具体做法请查看视频教学。
轻悦总结：做减脂餐这么多次，我发现耗油是个好东西，不好吃的菜加一点点耗油，味道就变得贼好吃了，而且热量还不高。大家不用刻意按照我给出的范本去做，发挥你自己的想象力可劲造呀，会有不一样的惊喜出现哦，放心加一点点耗油绝对会变好吃的，嘻嘻。
厨房必备：黑胡椒、红薯、玉米等粗粮
以上就是我不刻意制定食谱的减脂餐搭配，结果就有了意外的收获。所以说减肥很简单，懂得多了，就知道该怎么吃了，大家一起加油吧！
